Čo je to ajurvédsky detox?

Ajurvédsky detox je do značnej miery založený na dlhoročných princípoch ajurvédskej medicíny.

Ajurvéda rozdeľuje svet na päť prvkov — Vayu (vzduch), Prithvi (zem), Teja (oheň), Aakash (priestor) a Jala (voda).

Rôzne kombinácie každého prvku tvoria tri dóše, ktoré sú zodpovedné za rôzne fyziologické funkcie vo vašom tele.

Tri dóše sú váta, kapha a pitta, ktoré sme rozoberali v predošlých článkoch.

Aby ste si zaistili správne zdravie, mali by ste udržiavať rovnováhu medzi tromi dóšami a piatimi prvkami. Ak existuje nerovnováha, nastane choroba.

Nerovnováha odpadových produktov – mutra (moč), purisha (výkaly) a sweda (pot) – sa tiež považuje za príčinu chorôb, ako je hnačka, zápcha, astma, artritída, kožné problémy a infekcie močových ciest.

INZERCIA

Detox by teda mal byť rutinnou súčasťou obnovy rovnováhy vášho zdravia.

Majte na pamäti, že každý človek má svoju vlastnú jedinečnú rovnováhu dóš, na základe genetiky a osobnostných vlastností.

Ajurvédsky lekár vám môže pomôcť určiť vašu dóšu a súvisiace možnosti liečby.

Detoxikácia sa odporúča na začiatku každej sezóny, aby sa telo zbavilo toxínov, ktoré sa mohli nahromadiť počas predchádzajúcej sezóny z jedla, stresu a iných faktorov.

Ajurvédska doktrína tvrdí, že choroba je spôsobená nevyváženými telesnými tekutinami alebo dóšami, ktoré možno čiastočne upraviť pravidelnými detoxmi.

Kroky a postupy ajurvédskeho detoxu

Keďže ľudia majú rôzne dóše, nie všetky ajurvédske detoxy vyzerajú rovnako.

Okrem detoxikácie tela je odporúčané urobiť rozsiahlejšie zmeny v stravovaní a životnom štýle.

Ajurvédsky detox môže trvať 3–45 dní, v závislosti od použitých postupov.

Masáž, rozprúdenie tekutín a ich vylučovanie sú kľúčovými aspektami ajurvédskeho detoxu. Zdroj: ayuruniverse.com

Detoxikácia tela (Purvakarma a Panchakarma)

Predbežná fáza známa ako Purvakarma má za cieľ poslať toxíny do vašich čriev a na povrch vašej pokožky, aby sa tak vylúčili.

Zvyčajne to zahŕňa olejovú masáž, naparovanie a Shirodhara – relaxačnú prax.

Ďalej sa odporúča intenzívnejšia terapia Panchakarma na omladenie tela a posilnenie detoxu.

Pozostáva z piatich jednotlivých kapitol, ktoré obsahujú rozličné formy očisty.

V závislosti od vašej dóše môžete podstúpiť jednu alebo viac častí tohto detoxu.

Pre ideálny účinok sa odporúča kombinácia všetkých v stanovenom harmonograme.

To je však vyslovene stanovené aplikovať v na to stanovených centrách, pod vedením profesionálov.

Cieľom Panchakarmy nie je len odstránenie toxínov, ale aj obnovenie jednoty mysle a tela.

Väčšina ľudí na ajurvédskom detoxe má tiež predpísané bylinné prípravky, doplnky výživy a čaje na prečistenie tela a čriev.

Môžu byť vo forme bylinných čistiacich prostriedkov, detoxikačných produktov, klystírov a stimulantov čriev.

Zmeny v strave

To, čo jete, ovplyvňuje, ako sa cítite zdravotne a celkovo vôbec.

V závislosti od prirodzenej konštitúcie vášho tela (Prakriti) by ste sa mali vyhýbať potravinám, ktoré vedú k hromadeniu toxínov a zhoršujú dóše.

Bez ohľadu na vašu dominantnú dóšu sa odporúča eliminovať alkohol, kofeín, fajčenie, spracované potraviny, syntetické sladidlá, cukry, červené mäso, atď.

Tieto potraviny môžu brániť tráveniu a upchávať lymfatický systém, spôsobujú stuhnutosť, nadúvanie a únavu.

Masáž

Masáž pomocou liečivých olejov je skvelý spôsob, ako odčerpať lymfatický systém a zvýšiť imunitnú odpoveď tela.

Pomáha tiež eliminovať toxíny a zlepšiť funkciu tkanív.

Masáž môže tiež pomôcť neutralizovať negatívne účinky alkoholu a podporiť detoxikáciu.

Pohyb

Počas detoxu cvičte aspoň 1 hodinu denne.

Ideálny je vyvážený mix kardio a silového tréningu, ktorý pomôže vášmu telu eliminovať toxíny potením a hlbokým dýchaním.