Ako dlho by som mal počúvať binaurálne beaty?

Pokiaľ ide o zdravie a osobný rozvoj, všetci chceme rýchle výsledky.

Ale všetko má svoje hranice a nie všetko sa dá uponáhľať.

Krátka odpoveď na to, ako dlho by som mal počúvať binaurálne rytmy, je táto:

Mali by ste počúvať aspoň 15 minút.

Čokoľvek nad 15 minút je všeobecne prospešné.

Skladby bývajú štandardne dlhé 15, 30 alebo 60 minút, pretože to zaručuje dobré výsledky.

Toto je však všeobecné pravidlo, ktoré sa môže medzi skladbami líšiť.

Počúvanie dlhšie ako hodinu alebo dve v jednej relácii, nemusí nevyhnutne poskytovať žiadne ďalšie výhody a v niektorých prípadoch ani nie je ideálne.

Prečo je viac ako 15 minút optimálne?

Povedzme, že sa cítite vystresovaní a chcete si vypočuť skladbu, ktorá vás dostane do stavu relaxácie.

To sa nestane okamžite.

Binaurálne rytmy fungujú tak, že vedú váš mozog do nového stavu mysle.

Čas potrebný na to, aby sa to stalo, sa bude líšiť v závislosti od toho, aký je stav vašej dominantnej frekvencie mozgových vĺn v danom čase.

V každom danom čase bude mať váš mozog pomerne rôznorodú štruktúru mozgových vĺn, ale takmer vždy sa nachádzate v určitom dominantnom stave (theta, alfa, beta atď.).

Stres má rád vysokú úroveň mozgovej aktivity a zníženie na pomalší rozsah môže trvať 5 alebo viac minút.

Prečo je dôležité skladbu dopočúvať

Problémom pri skrátení relácie je to, že niektoré skladby menia frekvenciu v rôznych bodoch.

Napríklad stopa môže začínať na 12 Hz a potom sa počas 3 minút zníži na 6 Hz.

Neskôr sa zvýši na 8 Hz, ostane tam 10 minút a potom sa zvýši na 10 Hz a tam ostane, kým stopa nedokončí.

Nebojte sa, ak vám niečo z toho prerastá cez hlavu a zotrvajte.

Ide o to, že ak pri určitých skladbách ukončíte reláciu skôr, nedokončíte celý cyklus frekvencií a nedosiahnete požadovaný výsledok.

Predstavte si to, ako keď v polovici skončíte hodinu jogy alebo pilatesu.

Nezískate výhody plného sedenia, ktoré je cielene navrhnuté učiteľom.

Niektoré skladby sú v posledných 5 minútach navrhnuté tak, aby vás priviedli späť z hlbokej relaxácie do uvoľneného, no plne vedomého stavu.

Ak dokončíte reláciu v polovici, môžete sa na chvíľu cítiť trochu leniví, pretože váš mozog bol strhnutý na dominantnú nízku frekvenciu a zostáva tam.

Skrátka, najlepšie je reláciu vždy dokončiť. Na výber máte skladby v rôznych trvaniach, takže si to viete prispôsobiť podľa vašich aktuálnych časových možností.

Sú dlhšie relácie binaurálnych rytmov efektívnejšie?

Zatiaľ čo skutočne krátka relácia neprinesie veľa výhod, extrémne dlhá relácia nemusí nevyhnutne poskytnúť väčší úžitok ako krátka.

Znamená to, že dlhšie nie je automaticky lepšie. Mohlo by sa zdať, že získavate väčšiu hodnotu, ale nie je to tak.

Po dlhšom čase sa dostanete do bodu, kedy sa výnosy zmenšujú. Nehovoriac o tom, že budete rozptýlení.

Budete musieť vstať a urobiť niečo iné: niekto vám zavolá, budete sa musieť najesť alebo ísť na záchod.

Jednoducho to nie je praktické.

V prípade použitia binaurálnych rytmov na sústredenie a koncentráciu, by bola dvojhodinová relácia pri práci pravdepodobne dobrým časovým úsekom.

Odporúča sa však, aby ste si počas toho urobili krátku prestávku.

Môžem si urobiť rýchlu prestávku pri počúvaní binaurálnych beatov?

Môžete stlačiť pauzu a vrátiť sa tam, kde ste prestali?

Odpoveď je, že to závisí od mnohých faktorov: kde sa nachádzate, na aký dlhý čas si chcete dať prestávku a prečo.

Ak ste len na začiatku, mali by ste reláciu začať odznova.

Váš mozog sa pravdepodobne aj tak úplne neusadil, takže je najlepšie ho reštartovať.

Ak ste približne v polovici (napr. po 15 minútach), rýchlo ísť nabrať vodu alebo ísť na toaletu, by malo byť v poriadku.

Ak však prerušenie trvá dlhšie ako niekoľko minút, odporúča sa začať znova.

Navyše, ak prerušíte svoju reláciu telefónnym hovorom alebo sa rozprávate s niekym osobne, úplne narušíte stav svojej mysle, takže je najlepšie začať odznova.