Šport má v ľudskom živote zásadný význam, a to nielen z hľadiska fyzického zdravia, ale aj duševného rozvoja. Začatie športových aktivít už od raného veku má pre deti viacero pozitívnych účinkov. Deti, ktoré sú zapojené do športových aktivít, nielenže podporujú svoje zdravie a rozvíjajú základné motorické zručnosti, ale získavajú aj sociálne, emocionálne a kognitívne benefity,… Prečítať celé
Vláknina je dôležitou zložkou stravy, ktorá má významný vplyv na naše celkové zdravie, najmä na tráviaci systém. Napriek tomu mnohí z nás neprijímajú dostatočné množstvo vlákniny. V tomto článku si povieme, prečo je vláknina taká dôležitá, v ktorých potravinách ju nájdeme a ako ju jednoducho začleniť do nášho denného jedálnička. Prečo je vláknina dôležitá? Vláknina,… Prečítať celé
Napriek tomu mnohí z nás neprijímajú dostatočné množstvo vlákniny.
V dnešnej dobe sú technológie neoddeliteľnou súčasťou nášho života. Mobilné telefóny, počítače, tablety a ďalšie zariadenia nám umožňujú byť neustále v kontakte, informovaní a produktívni. Avšak, táto neustála prítomnosť technológií môže mať aj svoje negatívne stránky, ktoré sa často prejavujú na našom fyzickom aj duševnom zdraví. Práve preto je dôležité si čas od času dopriať… Prečítať celé
Digitálny detox nie je o úplnom vzdaní sa technológií, ale o nájdení rovnováhy.
Pre mnohých úspešných ľudí je práve ranný čas kľúčovým momentom, ktorý určuje, aký bude zvyšok ich dňa. Ak si nastavíte správnu rannú rutinu, môžete zvýšiť svoju produktivitu, zlepšiť náladu a celkovú kvalitu života. V tomto článku sa pozrieme na niekoľko praktických tipov, ako si vytvoriť rannú rutinu, ktorá vás nabije energiou a pripraví na úspešný… Prečítať celé
Cukrovka je chronické ochorenie, ktoré postihuje milióny ľudí na celom svete. Vyznačuje sa vysokou hladinou glukózy v krvi, ktorá môže byť spôsobená nedostatkom inzulínu (cukrovka 1. typu) alebo odolnosťou organizmu voči inzulínu (cukrovka 2. typu). Národný inštitút pre cukrovku, tráviace a obličkové choroby píše, že diabetes zvyšuje riziko poškodenia očí, obličiek, nervov a srdca. Diabetes je… Prečítať celé
Pomáha nielen regulovať hladinu cukru v krvi, ale aj predchádzať komplikáciám spojeným s týmto ochorením.
V posledných rokoch sa stále viac ukazuje, že staré príslovie „Si to, čo ješ“ má hlboké vedecké opodstatnenie. Moderný výskum čoraz viac poukazuje na silné prepojenie medzi mozgom a črevami, ktoré sú navzájom úzko spojené prostredníctvom osi črevo-mozog. Ak bojujete so zmenami nálady a inými zdravotnými problémami so správaním, je pravdepodobné, že s tým má… Prečítať celé
Význam správnej výživy pre duševné zdravie nemožno preceňovať.
Príchod prvého školského dňa je významným míľnikom v živote každého dieťaťa aj jeho rodičov. Pre mnoho rodín je to obdobie plné očakávania, ale aj obáv. Aj keď neexistuje spôsob, ako zistiť, ako bude vaše dieťa reagovať na nové prostredie, existuje veľa jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste seba a svoje dieťa pripravili na začiatok… Prečítať celé
Žiť zdravý životný štýl znamená robiť vedomé rozhodnutia, ktoré podporujú vaše fyzické, duševné a emocionálne zdravie. V dnešnej dobe je to výzva, pretože sme obklopení pohodlnými, no často nezdravými možnosťami. Pravidelné cvičenie, konzumácia výživných potravín a zníženie príjmu cukru a alkoholu sú len niektoré z odporúčaní pre udržanie zdravého životného štýlu. Starostlivosť o svoje zdravie… Prečítať celé
Ak chcete vo svojom živote sústrediť zdravie a pohodu, skúste niektoré z našich tipov.
Leto je obdobie, kedy sa teploty šplhajú nahor a naša túžba po mastných, sýtych a horúcich jedlách klesá. Je to ideálny čas na ľahké, osviežujúce potraviny, ktoré nám dodajú energiu, hydratáciu a zároveň nezaťažia náš tráviaci systém. Tu sú naše super tipy na ľahké letné potraviny, ktoré vám pomôžu prežiť horúce dni v plnej pohode…. Prečítať celé
Leto je ideálnym obdobím na to, aby sme sa vybrali von a užívali si vonkajšie aktivity. S dlhými dňami a teplým počasím je teraz ten správny čas na to, aby sme sa zapojili do rôznych športových aktivít a užili si plno zábavy na čerstvom vzduchu. Tu je prehľad niekoľkých zábavných aktivít, ktoré môžete robiť počas… Prečítať celé
Bylinky sú už stáročia využívané pre svoje liečivé vlastnosti a prínosy pre zdravie. V dnešnej dobe, keď sa stále viac ľudí obracia k prírodným prostriedkom na zlepšenie svojho zdravia a pohody, bylinky sa stávajú stredobodom záujmu. V tomto článku preskúmame niekoľko zdravých bylín, ktoré môžu mať pozitívny vplyv na naše zdravie a pohodu. Od tráviacich… Prečítať celé
Od tráviacich problémov po posilnenie imunitného systému, tieto bylinky ponúkajú prírodné riešenia pre lepšie zdravie.
Špargľu si môžete vychutnať surovú alebo varenú a často je hlavnou zložkou polievok, dusených pokrmov, šalátov a iných jedál. Medzi výhody špargle patrí jej nízka kalorická hodnota a vysoký obsah vitamínov, minerálov a antioxidantov. Okrem svojej jemnej chuti a unikátneho vzhľadu ponúka táto zelenina celý rad výživových benefitov a prospešných vlastností, ktoré môžu posilniť váš… Prečítať celé
Slnečný ochranný faktor (SPF) je ako tajný štít, ktorý chráni vašu pokožku pred škodlivými účinkami slnečného žiarenia. Možno si myslíte, že ho potrebujete iba počas horúcich letných dní, ale pravda je, že je dôležitý každý deň, počas celého roka. Všetci by sme mali nosiť SPF každý deň. V zime alebo v lete – bez ohľadu… Prečítať celé
Až 90 % predčasného starnutia pokožky je spôsobené slnečným žiarením.
Ľudia často veria, že kreativita je niečo, s čím sa jednotlivec narodí, a nie niečo, čo sa dá naučiť. Kreativita a fantázia sú kľúčové zručnosti, ktoré deti potrebujú pre svoj celkový rozvoj. Tieto zručnosti nie len podporujú ich umelecké a literárne talenty ale aj stimulujú ich myslenie, komunikáciu a riešenie problémov. Kreativita má mnoho podôb, od kreslenia… Prečítať celé
Tu je niekoľko tipov a aktivít, ktoré môžete využiť na podporu tohto dôležitého aspektu ich vývoja.
Migréna je neurologický stav, ktorý môže spôsobiť rôzne príznaky vrátane pulzujúcej, pulzujúcej bolesti na jednej alebo oboch stranách hlavy. Bolesť je najčastejšie pociťovaná okolo spánkov alebo za jedným okom. Fáza bolesti hlavy pri migréne zvyčajne trvá najmenej štyri hodiny, ale môže trvať aj niekoľko dní. Táto bolesť hlavy sa zhoršuje s fyzickou aktivitou, jasnými svetlami,… Prečítať celé
V jednej štúdii približne 80 % ľudí s migrénou uviedlo, že spúšťačom epizód migrény je stres.
Čokoládu milujú ľudia na celom svete nielen preto, že dobre chutí. Skutočnosť je taká, že čokoláda, najmä tá s vysokým obsahom kakaa, môže byť pre naše telo prospešná a to vo viacerých smeroch. Aj keď by sme si mali dať pozor na konzumáciu veľkého množstva kvôli obsahu cukru a kalórií, umiernená konzumácia kvalitnej tmavej čokolády môže… Prečítať celé
Mať zdravý vzťah ku všetkým potravinám je dôležité pre vašu myseľ a telo.
Leto 2024 sa blíži a je čas začať plánovať svoju dovolenku! Ak hľadáte inšpiráciu na cestovanie, nezabudnite si pozrieť naše odporúčania pre najlepšie miesta na dovolenku v tomto roku. Lonely planet, známy cestovateľský portál, uvádza ako TOP 10 cestovateľských krajín na rok 2024 tento rebríček: Mongolsko India Svätá Lucia Mexiko Maroko Čile Benin Uzbekistan Pakistan… Prečítať celé
Úzkosť je typická ľudská reakcia na stres. Ak však zažívame úzkosť často, môže nám to brániť zdravému a šťastnému životu. Ak cítite, že máte stres alebo úzkosť, vyskúšajte jedno alebo niekoľko z nasledujúcich cvičení kedykoľvek a kdekoľvek, aby ste našli úľavu. Cieľom je vykonávať cvičenia, ktoré vám môžu rýchlo pomôcť uvoľniť sa. Ako tieto cvičenia… Prečítať celé
V posledných rokoch sa zvýšil záujem o biopotraviny, pričom mnohí ľudia vidia ich konzumáciu ako krok k zdravšiemu životnému štýlu a udržateľnejšiemu prostrediu. Biopotraviny, ktoré sú pestované bez použitia syntetických pesticídov, herbicídov a umelých hnojív, prinášajú niekoľko výhod pre spotrebiteľov aj pre planétu. Čo je ekologické poľnohospodárstvo? Slovo „ekologický“ znamená spôsob, akým farmári pestujú a… Prečítať celé
Dnešné deti sú neustále zaplavované technológiami, od smartfónov a sociálnych médií až po hry na televízoroch a tabletoch. Aj keď je dôležité, aby si deti a tínedžeri vypestovali správny vzťah pre technológie, napokon budú počítače používať celý život, ich prílišné používanie môže mať škodlivé zdravotné a fyzické následky. Negatívne účinky na zdravie detí siahajú od zvýšeného… Prečítať celé
Dbajte na ich bezpečnosť a predchádzajte závislosti.
V dnešnom uponáhľanom svete, kde sedavý spôsob života a stres dominujú nášmu každodennému tempu, je dôležité nájsť spôsoby, ako sa postarať o svoje fyzické a duševné zdravie. Jedným z najúčinnejších nástrojov na dosiahnutie tohto cieľa je prax jogy. Joga, ktorá zahŕňa cvičenia na zlepšenie flexibility, posilnenie tela a upokojenie mysle, ponúka komplexný prístup k zdraviu… Prečítať celé
Je to viac ako len cvičenie, je to spôsob života, ktorý má hlboké korene v starovekých filozofiách a praxi.
V dnešnej dobe, keď sa často hovorí o udržateľnosti a ochrane životného prostredia, sa stáva zrejmým, že aj malé kroky každého z nás môžu mať veľký vplyv. V tomto článku sa budeme venovať jednoduchým a praktickým zmenám v každodennom živote, ktoré nielenže prinesú prospech pre životné prostredie, ale aj pre nás samých. Udržateľný životný štýl… Prečítať celé
Je veľa spôsobov, ktoré môžeme urobiť, aby sme znížili našu environmentálnu stopu.
Kurkuma, tiež známa ako „zlaté korenie“ alebo „indické zázvorové korenie,“ je aromatická rastlina, ktorá má dlhú históriu v tradičnej ázijskej medicíne. Toto korenie nie je len populárnou prísadou v kuchyni, ale tiež sa vyznačuje mnohými zdravotnými výhodami. V tomto článku preskúmame výskum a odborné zdroje, ktoré nám poskytujú hlbší pohľad na účinky kurkumy na ľudské… Prečítať celé
V niektorých kultúrach, je kurkuma považovaná za posvätnú rastlinu
Outdoorové aktivity nielenže ponúkajú výnimočné zážitky v prírode, ale taktiež prinášajú nenahraditeľné výhody pre naše celkové zdravie. Štúdie z rôznych častí sveta ukazujú, že pravidelná účasť v outdoorových aktivitách má pozitívny vplyv na naše fyzické a duševné blaho. Prečítajte si, ako je možné spojiť lásku k prírode s výhodami pre naše zdravie a prečo by… Prečítať celé
Pravidelná účasť v outdoorových aktivitách má pozitívny vplyv na naše fyzické a duševné blaho.
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie možno stres definovať, ako stav úzkosti alebo psychického napätia spôsobeného ťažkou situáciou. Stres je prirodzená ľudská reakcia, ktorá nás podnecuje riešiť výzvy a hrozby v našich životoch. Každý do určitej miery prežíva stres. Spôsob, akým reagujeme na stres, však výrazne ovplyvňuje našu celkovú pohodu. Ovplyvňuje to našu myseľ aj telo Stres… Prečítať celé
Čím dlhšie stres trvá, tým horšie je to pre vašu myseľ aj telo.
Milujeme alebo ich nenávidíme. Reality TV si našla pevné miesto v modernej zábave a tak skoro neodíde. S toľkými rôznymi štýlmi relácií je žáner reality TV taký široký, že je ťažké ho stručne analyzovať. Od súťažných reality show ako „Survivor“ až po show o životnom štýle ako „The Kardashians“, reality TV našla spôsob, ako osloviť… Prečítať celé
V zimnom období na nás často útočia rôzne virózy a chrípky. Dôvodom je, že v zime sa náš imunitný systém oslabí a vírusy sa šíria jednoduchšie a rýchlejšie. Efektívnosť imunitného systému dokáže zaručiť dostatočný príjem vitamínov. Vitamíny sú zlúčeniny organickej povahy, ktoré majú rôznorodú ale pomerne jednoduchú chemickú štruktúru. Sme odkázaní na príjem vitamínov v potrave, píše… Prečítať celé
Nedostatok vitamínov často súvisí s vašou stravou.
Digitálne platformy uľahčili komukoľvek zdieľať informácie online a môže byť ťažké určiť, či je niečo skutočné alebo nepravdivé. To, čo človek vidí online, môže ovplyvniť jeho pohľad na svet a jeho celkovú pohodu. Je dôležité rozprávať o tom, ako sa šíria dezinformácie a ako si na ne dávať pozor. Čo sú to dezinformácie? Dezinformácie sú… Prečítať celé
Nezabúdajme, že počet "lajkov" a zdieľaní nehovorí nič o pravdivosti a dôveryhodnosti správy.
Názor na to, či je Instagram nebezpečný pre deti a tínedžerov, môže byť rôzny, no existujú isté aspekty, ktoré by mohli vyvolať obavy. Instagram je sociálna sieť zameraná na zdieľanie fotografií a videí, uvádza portál visibility.sk. Je to platforma, ktorá umožňuje používateľom zdieľať svoje fotografie a videá s priateľmi a sledovateľmi. Zároveň im tiež umožňuje… Prečítať celé
Neustále porovnávanie vlastného života so životom ostatných môže vytvárať tlak a neistotu.
Nedostatok spánku je bežným zdravotným problémom. Nie ste v tom sami, trpia tým mnohí ľudia. Národná nadácia pre spánok v USA uvádza, že až 30 % dospelých trpí nespavosťou. Dôležitosť spánku Spánok je tiež jednou z najzdravších vecí, ktoré môžeme robiť. „Často hovorím, že spánok je život,“ hovorí Lauri Leadley CCSH, RPSGT, prezidentka a klinická pedagogička… Prečítať celé
A nedostatok spánku má skutočné následky – fyzické aj duševné.
