Detská obezita je komplexné ochorenie, ktoré môže viesť k celoživotným komplikáciám.

Vidieť, ako vaše dieťa rieši problémy s hmotnosťou, môže byť srdcervúce. Je však dôležité ho podporovať, bez ohľadu na jeho váhu.

Nadváhe u detí môžete predísť tak, že naučíte svoje dieťa zdravým stravovacím návykom a povzbudíte ho, aby zostalo fyzicky aktívne.

Rodičia poskytujú svojim deťom potravinové prostredie pre prvé skúsenosti s jedlom.

Prečo je detská obezita problémom?

Detská obezita je jedným z najvážnejších problémov verejného zdravia 21. storočia.

INZERCIA

Tento problém je globálny a neustále postihuje mnohé krajiny s nízkym a stredným príjmom, najmä v mestskom prostredí. Prevalencia sa zvýšila alarmujúcou rýchlosťou, uvádza sa v článku Národného centra pre biotechnologické informácie.

Deti s obezitou sú vystavené vyššiemu riziku vzniku mnohých zdravotných stavov a chorôb, tvrdí portál my.clevelandclinic.org.

Sú to napríklad:

• Astma
• Diabetes 2. typu
• Vysoký krvný tlak (hypertenzia)
• Vysoký cholesterol
• Ochorenie srdca
• Mŕtvica
• Muskuloskeletálne poruchy, ako je osteoartritída
• Určité druhy rakoviny, vrátane rakoviny hrubého čreva a rakoviny prsníka
• Mastná pečeň

Okrem toho deti, ktoré majú obezitu, sú vystavené vyššiemu riziku, že zažijú šikanovanie, sociálnu izoláciu, nízke sebavedomie alebo depresiu.

Aká častá je detská obezita?

Podľa najnovších štatistík Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) detská obezita naďalej stúpa. Nedávne štatistiky ukazujú, že v roku 2019 malo nadváhu alebo obezitu podľa odhadov 38,2 milióna detí mladších ako 5 rokov.

Nadváha a obezita, ktorá sa kedysi považovala za problém krajiny s vysokými príjmami, je v súčasnosti na vzostupe v krajinách s nízkymi a strednými príjmami, najmä v mestskom prostredí.

Prevalencia nadváhy a obezity medzi deťmi a dospievajúcimi vo veku 5-19 rokov dramaticky vzrástla z iba 4 % v roku 1975 na niečo vyše 18 % v roku 2016.

Zatiaľ čo v roku 1975 bolo obéznych takmer 1 % detí a dospievajúcich vo veku 5 – 19 rokov, v roku 2016 bolo obéznych viac ako 124 miliónov detí a dospievajúcich (6 % dievčat a 8 % chlapcov).

Koho postihuje detská obezita?

Tento typ ochorenia môže postihnúť každé dieťa, no u niektorých skupín je častejšia.

Socioekonomický status a etnická príslušnosť naďalej zohrávajú úlohu vo frekvencii detskej obezity.

Nedávne štatistiky ukazujú, že miera detskej obezity klesla, keď sa zvýšil stupeň vzdelania hlavy domácnosti.

V skupine s najnižším príjmom malo obezitu 18,9 % detí a dospievajúcich. V skupine s najvyšším príjmom malo obezitu 10,9 % detí a dospievajúcich.

Čo spôsobuje toto ochorenie u detí?

Detská obezita je komplikované ochorenie, ktoré má mnoho prispievajúcich faktorov. Nie je to lenivosť alebo nedostatok vôle.

Vaše dieťa potrebuje na rast a vývoj určité množstvo kalórií, uvádza my.clevelandclinic.org.

Keď však prijmú viac kalórií, ako spotrebujú, ich telo ukladá ďalšie kalórie ako tuk. Deti priberajú na váhe z mnohých rovnakých dôvodov ako dospelí.

Príčiny detskej obezity zahŕňajú:

Správanie

Spoločné rodinné správanie, ako sú stravovacie návyky a nečinnosť, môže prispieť k detskej obezite. Rovnováha spotrebovaných kalórií a spálených kalórií zohráva úlohu pri určovaní hmotnosti vášho dieťaťa.

Zaneprázdnené rodiny konzumujú viac potravín a nápojov s vysokým obsahom tuku, cukru a kalórií.

Tieto potraviny a nápoje majú tendenciu mať nízky obsah vitamínov, minerálov a iných životne dôležitých živín.

Zároveň mnohé deti trávia menej času vonku a viac času sú neaktívne vo vnútri. Keďže popularita videohier, tabletov a smartfónov neustále rastie, počet hodín nečinnosti sa môže len zvyšovať.

Genetika

Genetické faktory môžu zvýšiť pravdepodobnosť, že dieťa bude mať obezitu. Deti, ktorých rodičia alebo súrodenci majú obezitu, môžu mať zvýšené riziko, že sa u nich tento stav vyvinie.

Štúdie ukázali, že rôzne gény môžu prispievať k prírastku hmotnosti. Hoci sa problémy s hmotnosťou vyskytujú v rodinách, nie u všetkých detí s rodinnou anamnézou obezity sa rozvinie.

Komunita

Miesto, kde vaše dieťa žije, môže mať priamy vplyv na riziko vzniku obezity.

Potraviny a nápoje, ktoré školy a škôlky podávajú vášmu dieťaťu, majú priamy vplyv na jeho stravovacie návyky. Tiež prispievajú k množstvu fyzickej aktivity, ktorú vaše dieťa dostáva každý deň.

Reklama

Reklama na reťazce rýchleho občerstvenia a nezdravé občerstvenie môžu takisto prispievať ku nezdravému stravovaniu u detí a podpory vývoja obezity u detí.

Deti vidia najmä reklamy v televízii, na svojich smartfónoch, na internete či na bilboardoch.

Častejšie majú tieto prezentované potraviny veľa kalórií, cukrov, tukov alebo sa dodávajú vo veľkých porciách.

Ako môžem pomôcť svojmu dieťaťu, ak má obezitu?

Najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť, aby ste svojmu dieťaťu pomohli, je zamerať sa na jeho zdravie, nie na váhu. Je veľmi dôležité, aby ste svoje dieťa podporovali na jeho ceste k lepšiemu zdraviu.

Je tiež dôležité hovoriť so svojím dieťaťom o jeho hmotnosti bez odsudzovania.

Mali by ste mu dovoliť, aby sa s vami podelilo o svoje obavy. Svojmu dieťaťu môžete pomôcť postupnou zmenou fyzickej aktivity a stravovacích návykov vašej rodiny.

Takto môže celá vaša rodina profitovať z nového zdravého správania.

Choďte príkladom, ak vaše dieťa vidí, že ste fyzicky aktívny a bavíte sa, je pravdepodobnejšie, že bude aktívne a zostane aktívne po zvyšok svojho života.

Naplánujte si rodinné aktivity, ktoré zabezpečia pohyb všetkým členom vašej rodiny. Tieto aktivity môžu zahŕňať chôdzu, jazdu na bicykli, plávanie či turistiku.

Je dôležité pomôcť dieťaťu nájsť fyzické aktivity, ktoré sa mu páčia a ktoré nie sú príliš ťažké.

Americká akadémia rodinných lekárov (AAFP) odporúča, aby sa všetky deti zúčastňovali na fyzickej aktivite aspoň v priemere 30-60 minút denne.

AAFP nabáda rodičov a školy, aby sa fyzická aktivita stala prioritou. V domácnosti aj v škole by sa malo zabrániť predĺženej fyzickej nečinnosti.

Ako môžem naučiť svoje dieťa zdravým stravovacím návykom?

• Buďte dobrým vzorom. Vyberte si zdravé jedlá a občerstvenie pre seba.
• Majte doma k dispozícii zdravé občerstvenie, napríklad ovocie, ako jablká a banány a surovú zeleninu, ako je mrkva, šalát či zeler.
• Do jedál, ktoré pripravujete, zahrňte veľa bielkovín, zeleniny, strukovín, rýb alebo orechov.
• Buďte vytrvalí vo svojom úsilí zavádzať zdravé jedlá. Nie vždy sú deti hneď otvorené novým veciam. Ak budete naďalej ponúkať zdravé možnosti, zlepšíte šance, že si vaše dieťa osvojí zdravé stravovacie návyky.
• Vyhnite sa rýchlemu občerstveniu. Ak sa stravujete vo fastfoodoch alebo reštauráciách, vyberte si tie najzdravšie dostupné možnosti.
• Zabudnite na „pravidlo čistého taniera“. Nechajte svoje dieťa prestať jesť, keď sa cíti plné.
• Uspokojujte nutričné potreby predovšetkým z potravín a nápojov.
• Venujte pozornosť veľkosti porcie.

Čas pred obrazovkou

Obmedzte čas strávený pred obrazovkou vášho dieťaťa na maximálne 1 až 2 hodiny denne.

Čas strávený pred obrazovkou zahŕňa hranie videohier alebo počítačových hier, surfovanie na internete, písanie textových správ a sledovanie televízie. Dajte dobrý príklad tým, že obmedzíte aj vy čas strávený pred obrazovkou.

Prevencia

Neexistujú žiadne jednoduché riešenia na boj proti detskej obezite. Ale rodičia a opatrovatelia môžu pomôcť s prevenciou detskej obezity mnohými spôsobmi.

Rodičia môžu ovplyvniť detskú obezitu prechodom na zdravé návyky.

Znížte príjem cukru. Ak je vaše dieťa staršie ako dva roky, cukor by mal tvoriť menej ako 10 % jeho denných kalórií.

Vyhnite sa nápojom naplneným cukrom a namiesto toho ponúknite vodu alebo mlieko.

Deti mladšie ako 2 roky by nemali mať vo svojej strave žiadny pridaný cukor.

Podporujte lepší a kvalitnejší spánok. Deti vo veku 6 až 12 rokov potrebujú spať každú noc 9 až 12 hodín.

Adolescenti vo veku 13 až 18 rokov potrebujú spať každú noc osem až desať hodín.

Zlý spánok môže viesť k obezite, pretože vaše dieťa chce jesť viac a byť menej fyzicky aktívne.

Stravovacie návyky u detí by sme nemali podceňovať už od ich narodenia, pretože nevyváženou stravou a nedostatkom pohybu im môžeme uškodiť a privodiť rôzne ochorenia.