Bylinky sú už stáročia využívané pre svoje liečivé vlastnosti a prínosy pre zdravie.

V dnešnej dobe, keď sa stále viac ľudí obracia k prírodným prostriedkom na zlepšenie svojho zdravia a pohody, bylinky sa stávajú stredobodom záujmu.

V tomto článku preskúmame niekoľko zdravých bylín, ktoré môžu mať pozitívny vplyv na naše zdravie a pohodu.

Od tráviacich problémov, po posilnenie imunitného systému, tieto bylinky ponúkajú prírodné riešenia pre lepšie zdravie.

Mäta

Mäta má dlhú históriu používania v ľudovom liečiteľstve a aromaterapii.

INZERCIA

Čaj z mäty môže pomôcť pri tráviacich ťažkostiach, pálení záhy, či nadúvaní.

Okrem toho má mäta aj upokojujúce účinky na nervový systém.

Ako je tomu u mnohých bylín, práve olejová zložka obsahuje látky zodpovedné za zdravotné účinky.

Mnohé štúdie ukázali, že mätový olej môže zlepšiť zvládanie bolesti pri syndróme dráždivého čreva alebo IBS.

Zdá sa, že účinkuje tak, že uvoľňuje hladké svaly v hrubom čreve, čo zmierňuje bolesť pri pohybe čriev.

Pomáha tiež znižovať nadúvanie brucha, ktoré je bežným tráviacim symptómom.

Existujú aj štúdie, ktoré ukazujú, že mäta pieporná v aromaterapii môže pomôcť v boji proti nevoľnosti.

V štúdii s viac ako 1 100 ženami pri pôrode aromaterapia mäty piepornej spôsobila výrazné zníženie nevoľnosti. Ukázalo sa tiež, že znižuje nevoľnosť po operácii a pôrodoch cisárskym rezom. 

Ľubovník bodkovaný

Ľubovník bodkovaný je bylinka známa svojimi antivírusovými a upokojujúcimi vlastnosťami.

Je často využívaný na zmiernenie úzkosti, nespavosti a podráždenosti.

Jeho antivírusové a upokojujúce účinky ho robia obľúbeným prostriedkom na zmiernenie rôznych zdravotných ťažkostí.

• Antivírusové účinky: Ľubovník bodkovaný obsahuje zlúčeniny, ktoré sa ukázali ako účinné pri boji proti niektorým vírusom, vrátane tých, ktoré spôsobujú prechladnutie a chrípku. Jeho pravidelná konzumácia môže pomôcť posilniť imunitný systém a znížiť riziko infekcií.
• Upokojujúce účinky: Táto bylinka je tiež známa svojou schopnosťou zmierňovať úzkosť, nespavosť a podráždenosť. Ľubovník bodkovaný má upokojujúci účinok na nervový systém a môže pomôcť zmierniť stres a napätie.
• Podpora pri prechladnutí a chrípke: Vďaka svojim antivírusovým vlastnostiam môže ľubovník bodkovaný tiež pomôcť pri zmiernení príznakov prechladnutia a chrípky. Teplý, ľubovníkový čaj s medom a citrónom môže byť účinným prostriedkom na zmiernenie bolesti hrdla a celkového nepríjemného pocitu.

Okrem toho, ľubovník bodkovaný je jednoduchý na pestovanie vo vlastnej záhrade, čo z neho robí dostupný prostriedok pre využitie v domácnosti.

Je to prírodná a účinná alternatíva k tradičným liekom, ktorá môže mať pozitívny vplyv na váš život a zdravie.

Šalvia

Šalvia pochádza z latinského slova Salvere, čo znamená „zachrániť“.

V stredoveku mala silnú povesť pre svoje liečivé vlastnosti a dokonca sa používala aj na prevenciu moru.

Je to bylinka známa svojimi antibakteriálnymi a adstringentnými vlastnosťami.

Čaj zo šalvie sa tradične používa na podporu zdravia ústnej dutiny a ďasien. Okrem toho sa šalvia často využíva na zmiernenie prejavov prechladnutia a boľavého hrdla.

Šalvia môže zlepšiť funkciu mozgu a pamäti.

Súčasný výskum naznačuje, že šalvia môže byť schopná zlepšiť funkciu mozgu a pamäť, najmä u ľudí s Alzheimerovou chorobou.

Alzheimerovu chorobu sprevádza pokles hladiny acetylcholínu, chemického posla v mozgu. Šalvia bráni rozkladu acetylcholínu.

Ďalšie štúdie tiež ukázali, že šalvia môže zlepšiť funkciu pamäte u mladých aj starých ľudí. 

Žihľava

Žihľava je jednou z najviac univerzálnych a prospešných bylín, ktoré nám príroda ponúka.

Čaj zo žihľavy môže pomôcť pri detoxikácii organizmu, podpore zdravia obličiek a zmiernení alergií.

Táto bylina je známa svojou vysokou koncentráciou vitamínov, minerálov a ďalších živín, čo ju robí výnimočným doplnkom pre zdravie.

• Detoxikácia organizmu: Žihľava je známa svojimi diuretickými vlastnosťami, čo znamená, že podporuje tvorbu moču a odstraňovanie toxínov z tela. Konzumácia čaju zo žihľavy môže pomôcť pri čistení obličiek a močových ciest, čím sa podporuje celková detoxikácia organizmu.
• Podpora zdravia obličiek: Žihľava má dlhú históriu používania pri rôznych problémoch s obličkami. Jej diuretické účinky môžu pomôcť pri odstraňovaní kameňov a iných nečistôt z obličiek, čím sa znižuje riziko infekcií a ďalších komplikácií.
• Zmiernenie alergií: Niektoré štúdie naznačujú, že žihľava môže mať antihistaminické účinky a pomáhať zmierniť príznaky alergií, ako sú kýchanie, svrbenie očí a upchatý nos. Táto schopnosť je zvlášť užitočná počas obdobia s peľom a inými alergénmi vo vzduchu.

Je však dôležité si uvedomiť, že žihľava môže byť niektorými ľuďmi vnímaná ako dráždivá bylina, a preto by sa mala konzumovať s opatrnosťou.

Zdravé bylinky môžu byť cenovo dostupnou a prírodnou alternatívou ku zlepšeniu vášho zdravotného stavu. 

Rozmarín

Rozmarín môže pomôcť predchádzať alergiám a upchatému nosu.

Aktívna zložka rozmarínu sa nazýva kyselina rozmarínová. Ukázalo sa, že táto látka potláča alergické reakcie a upchatý nos.

V štúdii s 29 jednotlivcami sa ukázalo, že 50 a 200 mg dávky kyseliny rozmarínovej potláčajú symptómy alergie.

• upokojuje
• má blahodarný vplyv na tráviaci systém
• je účinný proti nervozite
• zmierňuje bolesti (aj pri migréne)
• pôsobí antibakteriálne
• povzbudzuje
• odporúča sa pri strate chuti do jedla

Rozmarín môžeme prijímať v čaji, vo výživových doplnkoch alebo ako prísadu na varenie.

Pri používaní akýchkoľvek bylín je však dôležité dbať na ich správne dávkovanie a konzumovať ich s rozumom.