Túžite po niečom, čo môže magicky odstrániť bolesť hlavy a vďaka čomu sa budete cítiť o niečo lepšie? Ide to aj bez liekov! Prečítajte si tieto tipy, ktoré ste možno nepoznali, a inšpirujte sa. Pevné zdravie všetkým!:)

1. Odpočívajte v príjemnom prostredí, ideálne tichej a tmavej miestnosti

Najlepšia vec, ktorú môžete v tomto čase urobiť, je zhasnúť svetlá, nájsť si príjemné miesto a relaxovať.

Je známe, že svetlo je pre niektorých problematické a daná situácia sa nazýva fotofóbia. Aj keď to nemusí byť jediná metóda na vyliečenie migrény, do určitej miery by to malo poskytnúť úľavu.

Choďte do miestnosti, ktorá je tmavá a tichá, a možno budete môcť zaspať. Nie všetky bolesti hlavy reagujú na spánok, ale chemikálie uvoľňované vo vašom mozgu počas spánku, môžu pomôcť zmierniť vašu bolesť. Ak ste citliví aj na zvuky, môže vám pomôcť ich zablokovanie, ideálne je teda prostredie, ktoré je tiché a pokojné.

INZERCIA

2. Aromaterapia

O niektorých vôňach je známe, že tíšia bolesti hlavy a upokojujú nás. Tu je niekoľko aromaterapeutických olejov, ktoré zmierňujú/liečia migrénu:

Mäta pieporná: Utišuje bolesť.
Levanduľa: Zmierňuje tenzné bolesti hlavy, znižuje úzkosť.
Rozmarín: Obsahuje silné protizápalové a bolesť tlmiace vlastnosti. Je dokonca známe, že znižuje stres a zlepšuje krvný obeh.
Harmanček: Upokojuje napätie vo svaloch a pomáha pri bolestiach hlavy.
Eukalyptus: Čistí dutiny a zmierňuje bolesti hlavy.

3. Jedzte zázvor

Niektoré potraviny môžu vyvolať migrénu, no iné vám pomôžu sa jej zbaviť. Jednou z týchto potravín je aj zázvor. Nová štúdia zistila, že zázvor bol schopný výrazne znížiť bolesť pri migréne už za 2 hodiny, ako aj znížiť nevoľnosť a vracanie, ktoré môžu byť spojené s migrénou!

4. Obmedzte nadmerné žuvanie

Ľudia musia jesť, aby prežili, a žuvanie je dôležitou súčasťou stravovania. Štúdie však naznačujú, že nadmerné žuvanie môže byť spojené s väčšími bolesťami hlavy a dokonca s migrénou. Výskumníci sa v rámci štúdie zamerali na žuvanie žuvačiek a zistili, že tenzné bolesti hlavy a migréna boli bežnejšie u ľudí, ktorí často žuvali žuvačku.

Aj keď sa nemôžete vyhnúť jedeniu, možno budete chcieť prehodnotiť žuvačku, ak pravidelne trpíte migrénou.

5. Cvičte

Zabráňte útokom cvičením! Cvičenie počas záchvatu migrény môže bolesť zhoršiť, ale cvičenie medzi záchvatmi môže pomôcť znížiť počet záchvatov, ktoré máte.

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, cvičenie u väčšiny ľudí migrénu nespustí. Pokiaľ ide o aeróbne cvičenie, vo všeobecnosti sa pacientom odporúča, aby začali chôdzou – je to jednoduché, bezpečné, lacné a praktické – a aby to robili pravidelne.

To môže znížiť migrénu a zabrániť záchvatom migrény prostredníctvom fyziologických mechanizmov – napríklad znížením zápalu a zlepšením kardiovaskulárneho zdravia. Pravidelné cvičenie môže tiež pomôcť pri znižovaní stresu a zlepšovaní spánku.

6. Bloková vôňa

Ak ste citliví na určité vône, môžete čeliť tomuto problému. Parfum môže vyvolať migrénu a spôsobiť silnú bolesť.

V niektorých prípadoch stačí len pričuchnutie k parfumu, riedidlu alebo inej vôni, ktorá vás odstaví na celé hodiny. Toto je rastúci problém, pretože dnes sa dokonca aj parfum používa v každodenných výrobkoch, ako sú pracie prostriedky, mydlá atď., čo vedie k rôznym zdravotným problémom, ako je migréna.

Aby ste sa zbavili tohto problému, a to tiež okamžite, potrebujete protijed na tieto vône. V tomto prípade môžete pričuchnúť z kávových zŕn alebo mäty, aby ste zrušili dráždivú vôňu a vyliečili migrénu.

7. Naneste teplý alebo studený obklad na hlavu alebo krk

Umiestnite teplý alebo studený obklad na čelo alebo na zadnú časť krku. Väčšina pacientov upredňostňuje studený obklad, no v mnohých prípadoch zaberá aj jeho opačný variant.

Chlad môže mať otupujúci účinok, čo odvádza pozornosť mozgu od migrény. Stimulujete tak iné nervové zakončenia tam, kde dávate obklad.

Aby ste si dostatočne ochránili pokožku, uchovávajte medzi pokožkou a ľadovým obkladom handričku, a ak používate kupovaný studený obklad, uistite sa, že nedochádza k úniku tekutiny, z ktorej by mohli unikať chemikálie a potenciálne poškodiť vaše oči.

Niektorí ľudia môžu preferovať teplý obklad, keďže teplo môže pomôcť uvoľniť napäté svaly. Môžete si tiež vyskúšať teplý kúpeľ alebo sprchu.

8. Naučte sa o tlakových bodoch

Vedieť, aké sú niektoré tlakové body, ktoré by vám mohli pomôcť okamžite zmierniť bolesť, je to najlepšie, čo môžete pre seba urobiť. Hodia sa vždy, keď chcete okamžite vyliečiť migrénu.

Jeden z hlavných bodov na pomoc pri úľave od migrény, a návod ako na to:

Pavučina – tento tlakový bod dostal niekoľko mien. Bod medzi palcom a ukazovákom, miesto, ktoré sa nazýva – pavučina.

Ako to spraviť?

Palcom a ukazovákom inej ruky jemne štípnite oblasť asi na 10 sekúnd.
Potom urobte malé krúžky, znova asi 10 sekúnd. Ďalej tento proces zopakujte aj na druhej strane.